¿Por qué es tan especial el Glicinato de Magnesio?
Glicinato de magnesio en polvo (también conocido como bisglicinato de magnesio) es una forma de magnesio al que está unido a la glicina, que actúa como mensajero químico y calmante al reducir los niveles de cortisol en momentos de estrés, e inhibidor de las vías neuroendocrinas que envían cortisol al cerebro.
Por otro lado, el glicinato de magnesio ayuda a mejorar la absorción en el intestino. De este modo, aumenta potencialmente su biodisponibilidad para el cuerpo.
- Glicinato de Magnesio en Polvo Natural – Cuatro Veces más Puro
- Equivalente a 360 tabletas/pastillas de 400 mg.
- 4 pastillas/tabletas = media cucharadita diaria rasa (2000 mg).
- 8 pastillas/tabletas = una cucharadita diaria rasa (4000 mg).
- Rendimiento: 2 meses
- Peso neto: 150 grs
- Precio: S/.100.00 soles
¿Cómo tomar el glicinato de magnesio en polvo para dormir?
Tomar glicinato de magnesio dos horas después de una cena ligera e ir a dormir. El glicinato de magnesio en polvo aumenta la producción de melatonina (hormona del sueño).
¿Cómo preparar y tomar el glicinato de magnesio en polvo MagPre® orgánico?
Al empezar el tratamiento por primera vez:
En un vaso colocar media cucharadita rasa de glicinato de magnesio orgánico. Seguidamente, agregar medio vaso de agua hervida a temperatura ambiente, remover inmediatamente para evitar la formación de grumos y servirse, (repetir esta dosis por 15 días). A partir del día 16 consumir una cucharadita diaria rasa.
Dosis recomendada: tomar sólo una vez al día.
Recomendación: consumir dos horas antes del desayuno o después de una cena ligera para evitar interacción con los alimentos.
Tiempo de consumo mínimo: 3 meses
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¿Cuánto tiempo se debe de tomar el glicinato de magnesio en Polvo?
La ingesta de glicinato de magnesio, Es de 1 a 3 meses. Reserva la toma de magnesio en complementos alimenticios para los periodos en los que tu organismo más lo requiera: aproximación del invierno, estrés crónico, cambio de hábitos de vida, trabajo en exceso y ejercicio intensivo.
Si tiene deficiencia de calcio, recomendamos calcio, magnesio, zinc con vitamina D3. Click aquí.
Glicinato de Magnesio para Dormir
El glicinato de magnesio mejora la calidad y duración del sueño al contribuir a la relajación física y mental.
Esta forma de magnesio quelado de aminoácidos reales es conocida por sus propiedades calmantes y su capacidad para favorecer la relajación.
El glicinato está unido al aminoácido glicina, lo que mejora su absorción en el organismo y aumenta los niveles de GABA (gamma-aminobutírico), un neurotransmisor que favorece la relajación. Se ha descubierto que esta forma mejora la calidad del sueño al regular la producción de MELATONINA. Muchas personas descubren que tomar glicinato de magnesio antes de acostarse conduce a un sueño nocturno más reparador.
Otro estudio de adultos mayores descubrió que los que tomaban regularmente suplementos de glicinato de magnesio se dormían más rápido al reducir los síntomas de INSOMNIO. Investigaciones con animales han descubierto que el magnesio regula la producción de melatonina, una hormona que controla el ciclo sueño-vigilia del organismo.
El Glicinato de Magnesio en Polvo como Neurotransmisor
Como neurotransmisor, la glicina reduce la transmisión de señales entre las células cerebrales, lo que ayuda a promover un estado de calma y relajación”, al promover la producción de serotonina, la hormona del «sentirse bien«, la memoria y el sueño*
Estudios científicos observaron aumentos en la actividad parasimpática y reducciones en las puntuaciones del índice de estrés.
Glicinato de Magnesio en los Sistemas Nerviosos
Los resultados indican que la suplementación con glicinato de magnesio aumenta la actividad del vago y reduce el estrés mental y físico regulando los sistemas nerviosos simpático y parasimpático para reducir también la inquietud, la irritabilidad y otros trastornos del estado de ánimo.
Glicinato de Magnesio para la Ansiedad
El glicinato de magnesio en polvo por la unión del aminoácido glicina, tiene un efecto calmante en tu cerebro al reducir los niveles de cortisol, el causante de la ansiedad. El glicinato de magnesio aborda esta ansiedad excesiva al disminuir o bloquear las vías neuroendocrinas que envían cortisol al cerebro.
No obstante, la relación entre el glicinato de magnesio y la ansiedad también está vinculada a su capacidad para modular la actividad de neurotransmisores, como la SEROTONINA y el ácido gamma-aminobutírico (GABA), que están asociados con el control del estado de ánimo y la ansiedad.
Glicinato de Magnesio para el Estrés
Muchos estudios han explorado el efecto que tiene el glicinato de magnesio en la reducción de los niveles de cortisol en momentos de estrés.
Glicinato de Magnesio en Polvo para la Depresión
Lo que apaga el interruptor, llamado glutamato, es el GABA. El glicinato de magnesio ayuda a liberar GABA (el neurotransmisor inhibidor) para mitigar al neurotransmisor excitador del glutamato, “El glicinato de magnesio imita lo que hacen algunos de los medicamentos para la ansiedad”.
Los neurotransmisores sirven como interruptores de encendido y apagado del cerebro: cuando estás estresado o ansioso, se encienden y cuando te calmas, se apagan. “Cuando muchos de tus interruptores están encendidos, tus nervios están hiperexcitados», por lo que te sientes ansioso e incluso puedes sentirte deprimido.
Beneficios del Glicinato de Magnesio para la Depresión
El glicinato de magnesio en polvo ayuda a regular el rendimiento cognitivo y la estabilidad del estado de ánimo. La carencia de magnesio y los niveles bajos de este mineral se han relacionado con muchos síntomas de depresión y ansiedad.
Un test realizado con más de 8.800 participantes de 65 años se descubrió que los adultos mayores con las ingestas más bajas de glicinato de magnesio tenían un riesgo 22% mayor de sufrir depresión.
Este mineral puede ser tan eficaz como los antidepresivos. Aunque, los estudios iniciales arrojan resultados prometedores, es necesario seguir investigando para evaluar el impacto total de los beneficios del glicinato de magnesio en la salud mental.
Beneficios del Glicinato de Magnesio en Depresión Leve y Ansiedad
Sin embargo, una revisión del 2020 encontró beneficios del glicinato de magnesio para mejorar los síntomas de depresión leve y ansiedad. Pero los beneficios no aparecieron en estudios específicamente en personas con trastorno de pánico o trastorno de ansiedad generalizada, ambos de los cuales suelen requerir control por parte de un médico.
Trastorno de Pánico o Trastorno de Ansiedad Generalizada.
Es importante destacar que la relación con los suplementos como, el glicinato de magnesio no son un sustituto de la atención médica profesional. Por eso es importante hablar con un médico sobre trastorno de pánico o trastorno de ansiedad generalizada.
¿Glicinato de magnesio orgánico para que sirve?
El glicinato de magnesio sirve para mejorar la memoria y regular las funciones cerebrales al actuar como controlador de receptores de N-metil-D-aspartato (NMDA) receptores situados en las neuronas que facilitan el aprendizaje, la memoria, la cognición y el desarrollo cerebral.
Cuando hay suficiente magnesio, el mineral se une a los receptores NMDA, impidiendo que se activen por señales que pueden estimular las neuronas innecesariamente.
La sobreestimulación de las neuronas puede causar la muerte neuronal y daños cerebrales. Optimizar los niveles de magnesio es la clave para prevenir este daño y proteger los receptores NMDA.
Más beneficios del Glicinato de Magnesio para la Salud
Mantiene la densidad ósea y reduce el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la edad, como las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes de tipo II y Actúa como cofactor enzimático en más de 600 reacciones diferentes del organismo.
Mejora el estado cognitivo.
Sirve como electrolito en el cuerpo humano
Ayuda a la producción de ATP
Puede aliviar las migrañas
Favorece la función saludable de la insulina
Se absorbe fácilmente y se tolera bien
Regula los niveles de azúcar.
Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Regula el equilibrio electrolítico
Promueve el metabolismo energético normal.
Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Ayuda a una función muscular normal.
Favorece la síntesis normal de proteínas.
Ayuda a una función psicológica normal.
Ayuda al mantenimiento normal de los huesos.
Favorece el mantenimiento normal de los dientes.
Tiene una función en la división celular.
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Riesgos y Efectos Secundarios del Glicinato de Magnesio:
Produce efectos secundarios en dosis elevadas, como náuseas, vómitos y molestias gastrointestinales.
Interactuar con ciertos medicamentos
Afectar negativamente a las personas con enfermedades cardíacas o renales.
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Comentarios por MagPre
¿Cómo preparar y tomar el cloruro de magnesio en Ayunas?
Hola Diana, gracias por contactarnos. La manera correcta de tomar ...
¿Cómo preparar y tomar el cloruro de magnesio en Ayunas?
Buenas noches Ysabel. Es correcto, su hijo si puede tomar ...